｛2025年度｝

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パーソナルトレーニングジムとは

利用者一人ひとりの目標や体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供するフィットネス施設です。以下、その主な特徴をまとめます。

個別指導のメリット

専用のプログラム作成：各利用者の健康状態、体力、目標（筋力アップ、ダイエット、ボディメイク、リハビリ）に基づいた、個人の目標に特化したメニューを作成されます。

正しいフォームの習得：トレーナーが直接指導することでトレーニングのフォームや動作を細かくチェックし、効果的かつ安全な運動が実践できます。

モチベーションの維持：トレーナーとマンツーマン指導により、励ましやフィードバックが得られるため、継続しやすい環境が整えられています。

パーソナルトレーニングジムの特徴

個別の目標設定：利用者の具体的な目標に合わせて、プログラムの内容やトレーニングの進捗が調整されます。

柔軟な対応: 怪我の予防やリハビリ、特殊な健康状態に対応したトレーニングメニューが用意される場合もあります。

食事指導・生活習慣改善：トレーニングと併せて食事管理や生活習慣の改善アドバイスを受けられることが多い。

利用時の注意点

費用: パーソナルトレーニングはマンツーマンでの指導となるため、一般的なジムの会費よりも高額になる場合があります。

継続性: 効果を実感するためには、定期的かつ継続的なトレーニングが求められます

パーソナルトレーニングジムの選び方！

トレーナーの質（資格や経験）

食事管理

ジムの設備や清潔さ

口コミや評判

料金プラン（入会金・月額料金・回数制）　

トレーナーの質（資格や経験）

チキンジム

チキンジムのトレーナーに関する具体的な採用基準や研修内容についての詳細な情報は見つかりませんでした。公式ウェブサイトや関連する情報源を確認することで、より詳しい情報を得られるかもしれません。

ビヨンド

ビヨンドでは、全店舗にボディメイク大会の受賞者やファイナリストがトレーナーとして在籍しています。これにより、トレーナーは自身の経験と知識を活かして指導にあたっています。ただし、ビヨンドでは専属トレーナー制を採用しておらず、トレーニングごとに担当トレーナーが変わることがあります。そのため、多角的な視点での指導を受けられる一方、トレーニング内容に統一性が欠けると感じる利用者もいるようです。

ライザップ

ライザップのトレーナーは、厳しい採用プロセスと徹底した研修を経て現場に立っています。採用率は約3.2%と非常に狭き門であり、採用後は「ライザップアカデミー」という自社の育成機関で192時間（24日間×8時間）の研修を受けます。この研修では、解剖学や栄養学などの専門知識、トレーニング技術、カウンセリングスキルなどを習得し、最終的な認定試験に合格した者だけがトレーナーとしてデビューします。

まとめ

ライザップは厳格な採用基準と徹底した研修制度により、質の高いトレーナーを育成しています。ビヨンドはボディメイク大会での実績を持つトレーナーが在籍しており、豊富な経験を活かした指導が期待できます。チキンジムのトレーナーに関する詳細は不明な点が多いため、直接問い合わせるか、公式情報を確認することをおすすめします。

食事管理

チキンジム

チキンジムは、名前の通り「チキン」を中心にした食事管理を提案しています。主に高タンパク・低脂肪の食事を推奨し、筋肉量を増やしつつ脂肪を減らすことを目的としています。

高タンパク：筋肉の修復と成長を助けるため、鶏胸肉や鶏ささみなど低脂肪で高タンパクな食材を積極的に使います。

低脂肪：脂肪分を抑えた食事が基本で、脂質の摂取は必要最低限に留めます。

食事のコントロール：1日3食に加えて間食の管理もしっかり行い、必要な栄養素をバランスよく摂取します。

ビヨンド

ビヨンドは、パーソナルトレーニングと食事指導が組み合わさったプログラムで、食事管理には非常に個別対応を行っています。基本的には、健康的な体作りを目指し、バランスの取れた食事を重視します。

バランス重視：タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質も適切に摂取します。特に、体脂肪を減らしながら筋肉をつけることを重視するため、食事のバランスが重要です。

栄養素の摂取：筋肉の修復や成長に必要なタンパク質をしっかり摂取する一方で、必要なエネルギーを確保するために炭水化物を適度に摂ります。野菜やフルーツも積極的に取り入れます。

食事のタイミング：食事の量とタイミングも重要視しており、特にトレーニング後の栄養補給が重要です。

ライザップ

ライザップは、トレーニングと食事管理を組み合わせて効果的に体脂肪を減らすプログラムを提供しています。ライザップの食事管理のポイントは、糖質制限と高タンパク質の食事です。

糖質制限：ライザップでは、糖質の摂取量を制限し、脂肪をエネルギー源として使うように促します。

高タンパク質：筋肉を維持・増加させるために、十分な量のタンパク質を摂取します。具体的には、鶏肉、魚、卵、豆腐などを多く摂取します。

食事のタイミング：1日3食を基本にし、トレーニング後は特にタンパク質を摂取することが推奨されます。

まとめ

チキンジム：鶏肉を中心に、高タンパク・低脂肪の食事が基本。

ビヨンド：バランス重視の食事管理、個別の食事指導を提供。

ライザップ：糖質制限、高タンパク、トレーニング後の食事管理が中心。

それぞれ、食事の管理方法に特色がありますが、共通してタンパク質の摂取と食事のコントロールが重要な要素となっています。自分の目標に合ったプログラムを選ぶことが大切ですね。

立地・アクセスの良さ

チキンジム

チキンジムは、特に都市部に多くの店舗があります。新しいフィットネスブランドですが、都市圏のアクセスの良い場所に展開しています。多くのチキンジムは、最寄駅から徒歩圏内に位置しており、都市中心部に多くあります。良好

ビヨンド

ビヨンドは、ライザップと同じく、全国的に展開しているパーソナルトレーニングジムです。特に都市部に多くの店舗を構えており、アクセスは非常に便利です。駅近＋郊外の店舗あり。ビヨンドの店舗は主要駅から近い立地が多いです。良好

ライザップ

ライザップは、日本全国に多数の店舗を展開しています。大都市圏（東京、大阪、名古屋など）を中心に展開されており、主要駅周辺やショッピングモール内にも多くの店舗があります。各店舗は主要な駅から徒歩数分の距離にあることが多く、通いやすい立地が多いです。良好

まとめると、どのジムも都市部の中心地や交通の便が良いエリアに店舗を構えているため、通いやすい立地です。それぞれ、最寄りの駅から徒歩数分圏内のことが多く、仕事帰りや休日にも利用しやすい点が特徴です。具体的な店舗の詳細については、各ジムの公式サイトで最寄の店舗を確認することをおすすめします。

ジムの設備や清潔さ

チキンジム

チキンジムは、続けやすさを重視したトレーニングを提供するパーソナルジムです。InBodyで体組成データを測定し、個人に合った無理のない最適なプログラムを作成しています。シャワー設備やアメニティが充実しており、シャンプーやリンス、ボディソープ、乳液・化粧水などが用意されています。施設の清潔さや設備の充実度も高く評価されています。

ビヨンド

ビヨンドは、全国に140店舗以上を展開するパーソナルジムで、洗練された内装と充実した設備が特徴です。高度なトレーニング知識を持ったトレーナーが在籍し、正しい方法を提案しています。清潔感のあるスタイリッシュなトレーニングルームの他、シャワー設備や充実したアメニティが整っており、トレーニング後に外出予定があっても安心して利用できます。

ライザップ

ライザップは、全国に店舗を展開する大手パーソナルトレーニングジムで、充実したサポート体制が特徴です。トレーニング設備やマシンが整っており、トレーナーは厳しい採用基準をクリアしたプロフェッショナルです。ただし、一部の店舗では設備の清潔感や古さに関する指摘もあります。

まとめると、各ジムとも、設備や清潔さに配慮されていますが、店舗にって状況が異なる場合があります。実際に見学や体験を通じて、ご自身の目で確認されることをおすすめします。

口コミや評判のまとめ

チキンジム

チキンジムは、無理ない指導方法で継続しやすいと評価されています。ダイエットや筋トレで挫折した経験がある人におすすめで、体系維持や理想の体型を目指す人向けのプランが用意されています。また、トレーナーのサポートにより、1ヶ月で体脂肪と体重が目標通りに減少していると口コミもあります。

ビヨンド

ビヨンドは、無理のない食事指導とトレーニングで、楽しく続けられると評判です。3か月で10㎏近くの減量に成功した方や7㎏の減量で以前はきつかったデニムが履けるなった方もいます。また、トレーナーが親切で、モチベーションを高めてくれるとの声もあります。

ライザップ

ライザップは、筋肉の活動を重視したプログラムや専用アプリを通じた食事管理が特徴です。独自の研修を受けたトレーナーが指導を行い、信頼感があります。料金は他のジムと比べても高めですが、結果に満足している利用者も多いようです。